En nagel i ögat!

Jag råkade riva av en stortånagel i förrgår och igår på slutet av träningen fick jag asa-ont i tån. Väl hemma så gjorde det bara mer och mer ont och tro mig smärtan var fan olidlig. Som att sticka in en nål under nageln. Provade att blöta upp foten så att det inte skulle vara något koagulerat blod som rör sig. Vid två gav jag upp och gick för att hämta sidavbitaren men tänkte istället, vad skulle Dr Perra gjort? Fram med lilla kirurgen kittet och lättade lite på trycket under nageln det hade nämligen blivit lite infekterat. Eller som bakterien sa ”det var kul så länge det varade”. Gjorde en chansning med magen och drog i mig tre alvedon på stående fot och det hjälpe en smula. Någon timme senare somnade. Lagom zombie hela dagen idag. Trots en smakstart på dagen med en cykeltur och lämnade en Bio-hazard-påse!

Sen har jag insett att den där östrogenbaserade livsformen som i bland omnämns som gammelgäddan, ettan, ettzo eller bara #1 har inte flyttat ut sina flyttkartonger utan verkar ha planerat att vara kvar här. Ja det är väl inte mycket att blunda för jag har fan ta mig gått och blivit sambo! Men sambo-livet på B34 förtjänar ett eget inlägg. Vem vet kanske i morgon, eller blir det några snabba intervaller på polkagrisen.

Sov gott!

Publicerad: september 29, 2010 - Fredde |

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Skriv en kommentar |

Blåmesen…

Lite nya bilder på Blåmesen finns att beskåda under Cannondale Track 1000 till höger.

Saknar bara ett Suntour bakdrev i övrigt är den komplett.

Publicerad: september 29, 2010 - Cykel |

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

4 Kommentarer |

En kylig tisdag!

Efter en dålig start på dagen så var magen i bra skick och jag såg ingen anledning att inte ta en tränings i Hellas med cykel-kompisarna.

Rullade på bra och det märks enorm skillnad nu när jag börjat med mer kolhydrater, skulle säga att jag orkade köra på i alla fall 90% idag, det är egentligen bara sega klättringar så benen slaknar tidigare än normalt.

Det är lerigt och sladdrigt ute och jag bjöd på några vurpor. Fick av någon kostig anledning flera pedalstikes när man åker på skrå (dvs det lutar på sidan) och det är inte mycket att göra, klicka ur och kasta ut fallskärmen. POC-skydden sitter som en smäck!

Christers nybyggda hjul var nog lite för snabba idag och han bjöd på en OTB utan dess like, jag låg precis bakom så jag såg det på första parket.

Han fick lite hjälp att trassla sig ur hojen, som den goda kamrat jag är tog jag tillfället i akt att fota honom. Lite illamående åkte han hem men enl SÖS var det ingen fara, lite ont i huvet. Fjompar han sig så skickar jag honom till Dr Perra!

F600:an. Shit vad skön den är att cykla på. Vevlagret har varit tokslut i några veckor men resten funkar bara så jädra bra. Chassit blev faktiskt helt perfekt med modifieringen av ramen och 29orna.

Jag hann inte få på några klossar på nya vinterdojorna så det blev lite kallt om fossingarna men annars var det en bra runda – skönt som fan att känna lite drag i benen igen!! Jävla va skönt! :)

Publicerad: september 28, 2010 - Cykel |

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Skriv en kommentar |

Hej mineral

Var hos alternativtanten igår och skulle få svar på världens dyraste blodprov. En mineral- och vitaminanalys var beställd men någonstans sprack kommunikationen och det visade sig bara vara en mineralanalys.

Eftersom jag redan kör stenhårt på svampspåret gissade jag att den inte skulle säga så mycket, det gjorde den inte heller. Alla värdena var bra, järn, zink och magnesium lite högt men resten var finfint. Slutsatser man kan dra av det är att jag varken har mens eller är på tjocken – jojo!

Faktum är att jag tror vitlöken har gjort susen. Sen jag började med det har jag märkt en riktigt bra förbättring med endast en liten dipp i morse, som gjorde att jag fick vända hem, sova en timme och starta om sen funkade magen helt okej hela dagen.

I morgon skickar jag test#3 till USA och förhoppningsvis är svampen nere på normal nivå nu. Tanten hittade ingen svamp i blodet i alla fall. Blodvärdet var 149, jag hade hoppats på högre. Sen spräckte jag 11.000 kronorsvallen för provtagningar och undersökningar. Fint när man bor i ett sånt här välfärdsland!

Eftersom vågen visade ynkliga 75kilo (-7,5kg) så är det inte mycket att pruta på. Denna veckan (#6) blir det mer potatis, vitt ris och annat gott! Tänkte sikta på att bredda kosten nu närmaste veckorna och käka mer normalt, dock ingen crap och självklart ingen socker, svamp eller jäst.

Aja, jag ska inte ta ut något i förskott, jag är sjukt less på allt trassel och kommer ta ledigt några veckor från jobbet för att vila upp mig. På något sätt börjar jag vänja mig att leva ett minimalt avskalat liv. Jag uppskattar verkligen de dagar magen  är bra om man kan njuta av en cykeltur i höstsolen och fokusera på träningen istället för när man kommer till nästa mack är.

Ja ja. Vi får se.

Planen för vecka 6…

Det har onekligen gått rätt lång tid sen jag började med dieten nu!

Lite reflektion och mer läsande har gjort att jag dragit följande slutsats av förra veckans svacka: jag käkade för mycket fibrer.

Fibrer är mat för dina goda bakterier i magen och med dieten så kan jag misstänka att jag har en ganska gles bakteriekultur eftersom stekt mat innehåller få bakterier (bra tänkt Jocke!) så den rejält ökade fiberdosen gjorde att det blev lite väl mycket rally.

I fredags köpte jag mitt livs första vitlök och började projekt Hej Vitlök.

Lyckades efter lite kväljningar få i mig tre rejäla doser under helgen.

För att bygga på bakteriekulturen började jag med Probi-mage, något piller från Apoteket med typ en miljard bakterier, för att vara på säkra sidan av att det knuffar på lite så kör jag dubbla dosen.

Efter tips av 48/16 har jag också börjat med Bovete till frukost och vilken glad överraskning det var. Snabbt och enkelt att laga till och man blir proppmätt.

I morgon ska jag gå till alternativ-doktorn och få svar på världens dyraste blodprover.

Härliga höst-hellas!

Självaste Sheldon var förbi härromveckan och vi byggde hjul!

Efter 5 års våldande hade Christers hjul blivit i stort behov av kärlek. Vi gick igenom de enklaste momenten; ventilens placering, placering av loggan, helvarv, halvvarv, kvarting, dutt, dubbeldutt, halvdutt osv.

I lördags var vi ute i Hellas och testade hjulen och de verkade hålla, Christer var sådär glad som man blir när man cyklar på sina första nybyggda hjul! :)

Det var ett bra pass, jag hade rätt bra tryck i benen och magen funkade strålande. Fick fylla på med ett äpple under de fyra timmarna vi var ute hade laddat upp med lite ris dagen innan och det gjorde nog susen!

Hösten hade målat alla träden ljuvligt vackra i brunt och det var bara att njuta av en fantastisk dag!

Kraftwerk

En gång i tiden satt jag på kvällen och programmerade och lyssnade på radion som spelade en ”Kraftwerk-special” om det fantastiska tyska bandet.

Speciellt delen om cykling gjorde mig väldigt nyfiken och i samma veva så köpte jag min första cykel som vuxen och började träna denna gentlemannasport!

I lördags sände Kung Calle Dernulf på P3 Dans just en Kraftwerk special, vet inte om det är exakt samma men det kan det mycket väl vara.

Gillar man någon form av elektrisk musik känner man säkert till Kraftwerk och vad de betytt för elektron och då är det ett måste att lyssna på dokumentären!

Oscar! Bruse! Missa inte! :)

Man hittar den här: http://sverigesradio.se/sida/default.aspx?programid=2282

På måndag trillar Bad Religions femtioelfte fullängdare ner i brevinkastet, oj oj som jag längtat! :)

Vecka 4 och vecka 5 av dieten.

Vecka fyra såg ut ungefär som vecka tre.
Basen var kött + grönsaker + fullkornspasta.
Ibland blev det en Sushi eller indiskt (ca 2-3 gånger)
Frukost: naturell lätt yoghut med lingon och blåbär.
En frukt varannan dag
Keso
Käkade mer fibrer typ rågbröd.
Under vecka 3 och vecka 4 käkade jag inte mindre än 25 ägg så ägg intaget är enormt.
Några påsar cashews-nötter.
Mest loka/ramlösa att dricka
Började med Pau dárco te.

v4 Mådde jag ganska bra. Inte så mycket träning dock.

Bestämde mig att v5 skulle bli lite testvecka så jag började v5 med lite kaffe, potatis, ris och mjölk.
Till en början gick det bra och jag tog en långtur på cykeln och kände mig frisk och bra och var glad.

Dagen efter var det ganska kass men jag körde på med lite mer kolhydrater ändå, lite potatisgratäng och sås med grädde. Smakade ljuvligt men magen var ganska envis så jag började på slutet gå över mer och mer till kolhydratfattigt igen. Gamla vanliga kött + wook + fullkornsris.

Blev lite bättre mot slutet av v5 men i allmänhet var v5 en synnerligen kass vecka, lite trist. Kan varit cykelturen, kan varit mjölk, kan varit fet mat, kan varit lite för mycket fibrer, kan vara så att Specialisten har rätt – svamp är bara humbug, kan varit en dålig vecka bara.

Vikten gick som lägst ner på 75,5 (-7) och midjemåttet är -6cm. Sen gick jag upp lite och vikten låg på 76.5-77.5. Jag tänker försöka hålla den där och inte gå under 76.

Ska ta mig en funderare och koll i backspegeln i helgen och försöka få ihop någon plan för vecka 6 men det lutar att en vitlökskur som heter duga.

Känns att dieten börjar slita ganska mycket på kroppen så oavsett vilket så måste jag sikta på en bredare kost.

På sätt och viss är jag riktigt nöjd att inte slarvat med en enda tugga ”icke-godkänd mat” på 5 veckor.

Rehab i Roslagen

Söndag.

Jag missbedömde vädret grovt och rullade ut i Roslagen med långbrallor och senhöst-handskar.
Planen var att ta en lite längre runda, shit har inte kört några distanspass sen 60-milan, bara skogen och korta tempo/intervall-pass så det var verkligen hög tid.

Hojade gamla pendelvägen till förra uppdraget, soft man hittar i sömnen. Kom upp till Vallentuna och tänkte köra en bit av Roslagshösten. Min 10mil, Max 20, helst 15 var planen. Vi första stoppet vid macken i Göttröra inser jag att jag glömt plånkan hemma! Attans!

Som tur var hade jag några ägg-bestyckade skivor GI-bröd i gubbväskan och det var bara att sätta sig på en sten och mumsa i sig. Sen blev det såklart att vända lite tidigare än planerat och snurra hemåt.


Roslagen är så jädra vackert att det bara bubblar i magen när man är där och cyklar. Varenda gång tänker jag att detta måste jag göra oftare.


Oj vad snygg jag är! Benen gick lite tungt och det var ingen direkt ork i vintercykeln trots att jag lockade med 2,8 i utväxling. Jag skyller på frånvaron av kolhydrater. Efter tio mil blev det lite sportdryck, hade med Dahlblads osötade som jag brukar köra på.

Jag drack typ 2dl till mackorna och ungefär 5-6 minuter efter så känner man i kroppen att det ger effekt. Det påminner om när man dricker en öl fast istället för att musklerna blir mjuka blev de ”rastlösa”. Verkligen påtagligt, snacka om att jag är tom på kolhydrater! Totalt blev det ca 5dl på 14 mil och två flaskor vanligt vatten.


Svängde förbi gamla uppdraget och hämtade ett lås som hängt där i snart ett år.

Magen funkade skitbra, inte funkat så bra på länge. Tråkigt nog blev den ganska risig dagen efter. Hoppas det inte hade med cyklingen att göra. Klart det inte hade! :)