Finkaffe eller finkaoz?

En torsdag som bara ligger i sitt sköte och blänker – oplanerad och helt orörd!

Ett alternativ är ju en finkaffe, några lussebullar och läsa om en god Kalle Anka tidning:

Med bästa gå-bort-tröjan och levande ljus (och så kniper vi truten om ljus-staken, kvittot ligger i hushållskonto-högen he he)

Ett annat alternativ är ju att man gör kaoz med kroppen på bästa sändningstid, i -8 blir det ju ett riktigt finkaoz!

Åhh alla dessa val… kaffe eller kaoz? SPD eller filttofflor? Glögg eller isvatten?

Är ni redo att beställa?
Jajjamen – jag tar åtta stycken kaoz tack!
Och dricka?
En isvatten blir bra!

Ettan fick bestämma så det blev FRA och 8 varv. Nu schabblade kaptenen bort de tre första varven genom att försöka köra ett träningpass, bana och start-stop samtidigt och då stängde den av loggning efter träningpasset. Men här kommer de 5 sista varven:


Kanske inte så spännande, det är 10 minuter fullt flås, jag försökte köra med 170 i snittpuls som synes har rundan några nerförsbackar där det är svårt att hålla en bra puls, syns tydligt av att den blå linjen är långt över den röda. Dvs det går fort men pulsen är låg. Sen blev det 4 min vila. Men i alla fall, om man jämför med samma pass i februari så blir det som följer:
#4 26.8km/h 172bpm (29.1km/h 169bpm)
#5 26.5km/h 171bpm (29.2km/h 172bpm)
#6 26.5km/h 171bpm (28.6km/h 169bpm)
#7 25.6km/h 170bpm (25.0km/h 160bpm)
#8 25.5km/h 168bpm (25.2km/h 166bpm)
(2010 februari inom parentes)

Idag startade jag runda tidigare än i feb så jag fick en seg uppförbacke i början som bonus så man kan ju gissa att den lägre snittfarten berodde på den och förra vintern hade jag en kugg större bakdrev. Intressant är att pulsen idag var högre och att jag kände mig ganska pigg även sista varvet, i alla fall känns det så nu! :)

Fast egentligen skiter jag i siffrorna, det är hur det känns i kroppen som räknas och idag skulle jag nog rivit av två varv till, jag hade lite mos kvar i benen men var lite hungrig, käkade en halv powerbar efter två timmar. Det var ett bra träningspass och blev totti 7.5 mil, dryga 3,5 timme i -8 och el-sulorna gjorde det njutbart! GPS’en är grym! Om man lägger in “varv-markeringar” på en runda så sköter den själv varvräkningen! :)

Pulsa i snön!

Tisdag!

Lite lätt stressad över att leta efter prylarna överallt i läggan sladdade jag in vid 18:32 vid HBB.

Vi var sju som började och en som droppade av efter typ halva.

Det var lite ömsom vin och ömsom pulsa i snön, i det stora hela rätt bra. Jag bjöd på en vurpa som bjöd på många friska skratt – bara mjukdelar som blev tilltygade som tur var!

Första MTB-turen med pulsmätning och jag blev lite överraskad av några 190+ toppar och ett snitt på 165, jag trodde det skulle vara lite lägre.


Här är ett roligt reglage som står på sköldpadda, undra vad som menas med det? :)

Ganska ovant att cykla i snön, det är oftast ett väldigt smalt spår att köra på och några centimeter fel så är det kört – bra balansträning utan tvekan. På fixien brukar jag använda mer överkropp och armar för att hålla balansen än med frihjul då man kan använda benen för att balansera, det gör att jag rör mer på framhjulet och vips så är den lilla marginalen på fel sida och så står man i lössnön och blir omkörd, frustrerande men bra träning, allt som är svårt gör mig bättre!

Pulsträning!

Förra året började jag pulsträna och gjorde det ungefär 3 gånger innan jag tröttnade sen fick pulsklockan mest åka med och mäta maxpuls eller snittpuls men eftersom min fina GPS har utomordentligt bra funktioner för pulsmätning och pulsträning så kunde jag inte motstå att ta tag i projektet igen.

Man blir snabbare av att cykla hårdare, så enkelt är det – men jag tror pulsträning är ett bra sätt att se hur det ligger till med flåset.

Sen är ju vägarna så snöiga och hoppiga att det tar en timme att ta sig till en bra träningsrunda och väl där kan man inte köra sig spyfärdig för man ska ju cykla en timme till för att komma hem, så varför inte pulsträna lite i hoodsen?


Beskar lite konstigt, tiden var totalt ca 20 min och till höger har du stigningen (körde i uppförsbacke)

Upplägget var typ: 185, 185, 190, 195, 190, 185 och det funkade väl sådär. Nästa gång ska jag testa att lägga in så man måste köra ett visst antal minuter på en viss, puls. Det tror jag river lite mer. Det hade ju varit glassigt som fan att kunna köra ett snabb-pass i närheten och få lite synflimmer och spysmak på under en timme, så att köra typ 15-20 vändor borde kunna funka.

Jävla julen

Om man ser på sina relationer som att man har två typer, alltid-relationer och frivilliga-relationer så är julen för den ena typen.

Alltid-relationer kan vara relationer till människor som alltid funnits i omgivningen och som säkerligen alltid kommer att finnas där, i alla fall tills döden kommer med skåpbilen och sladdar in på gårdsplanen.

Frivillig-relationer är väl egentligen resten eller klabbet; polare, flickvän, ex, arbetspolare, grannar, polares polare osv, osv.

Jag får nog säga att jag har ett rikt relationsliv. Utan att skryta har jag gatans bästa tjej, de snabbaste cykelkompisarna med de fetaste cyklarna, de roligaste, smartaste och vackraste kompisarna!! Sådana jag ringer ibland eller har dåligt samvete för jag inte skrivit brev eller skickat ett kort till på länge. Män, kvinnor, gamla, unga – en salig blandning av människor som jag samlat på mig under åren – frivillig-relationer. De dök upp någonstans i livet och baseras på någon form av ömsesidig frivillighet att stanna kvar där.

Jag har inte firat jul på många år, typ tio – men i år firades det jul, med julgran, rim på paket och allting som visas på bilden om man slår upp julen i ordboken. Men läser man mellan raderna har julen en ganska bitter smak – en högtid man firar med sina alltid-relationer, punkt. Har man inte en skokartong full med alltid-relationer är julen en synnerligen otrivsam aktivitet – nej tack, inget jag stödjer!

Med ens inser jag varför jag inte tycker om att fira jul. Julen är inte inte för oss, oss som inte har några alltid-relationer (men med en varm stickig offer-kofta på ;) ).

Men ibland tänker jag att om jag knallar vidare i labyrinten vi till vardags kallar livet så kanske, kanske, kanske får jag någon dag bli någons alltid-relation – det värmer gott när julen känns kass.

Blidö

Klart man rimmar på paketen, detta var mitt bästa:

Jag kom inte på något rim
men här får du en tub klister

Äntligen!

Äntligen är det bye bye med långa sega nätter – nu blir det ljusare igen!

Tog en cykeltur på några mil idag, bäst att passa på nu innan “Polska-kylan” eller “Tyskkylan” kommer. -12 grader idag så man undrar ju hur kallt det kommer bli?

El-sulorna är nog det bästa jag köpt på länge, allvarligt, ett par innersockar, tjockar och vinterskor sen cyklar man utan problem i -12. Nästa steg blir nog att smyga in ett par element under styrlindan… :)

Sen käkade jag upp en halv Paradis jag fått av Ettan, nästan inget godis sen augusti (förutom 4 dumle, 2 kexchoklad, 1 skumtomte, 3 mintkyssar) så jag blev lite lätt illamående.

Nähepp, nu blir det sofflocket några dagar med en virvel i glöggflaskan.

En nära service-upplevelse

Åhh äntligen en avi på köksbordet!

Vad kan det vara för spännande…

Av kollinummret att döma kommer det från fjärran öst! Kan det vara mitt efterlängtade paket från DX? Kan det vara en stor låda kokos? Kan det vara något annat?

Med hoppsasteg stegar jag ner till paket/skomakar-turren:
Fredde: Hej bästa paket-turre, vad tror du om denna då?
Biträde: Du måste skriva på här.
Fredde: Tror du att du är Tobbe Trollkarl eller, fram med godset först!
Biträde: *blip* Nä det finns inte här
Fredde: Visst är detta: Hornsgatans Sko & Nyckelservice?
Biträde: Jo men paketet finns inte här
Fredde: Nähepp

* snabbkollar på nätet *

Fredde: enl posten finns det här, det skickades vidare från Rosenlundsgatan i fredags.
Biträdet går slött och tittar på pakethögen, “nä det finns inte här”.

Nä men jag ger upp…

Undra hur det är tänkt att detta med paket och posten är tänkt att fungera egentligen?

– För det första hur stor mening är det att köra ut paket på dagarna till privatpersoner?
– Om man är hemma så orkar inte paket-pelle ändå ringa på porttelefonen (som går till min mobil)
– Då ska man skicka paketet från Rosenlundsgatan till Hornsgatan och där försvinner paketet spårlöst.
– Men avin som brukar komma minst en dag försent, den lyckas hitta fram – alltid något!

Så nu får jag ladda tomtelyktan igen för imorgon är det tisdag! Hoppas jag inte blir sjuk, Ettan har hostat läskiga basiller på mig hela kvällen stackarn har legat i sjukdom hela helgen.

Sen är julklapp två av tre avklarad.

Min favorit brukar vara att ge bort brandvarnare eller tidningsprenumerationer men i år kom jag på en smart ide. Till Ettans päron ger jag såklart bort ett kort på Ettan.

Så vi målade över de värsta skavankerna och lappade och laga så gott det gick och gillar de inte fotot är det liksom deras eget fel – kan inte misslyckas.

För 200 spänn fick jag en 30 x 40 förstoring och en ram.

Dumskallarnas sammansvärjning

Ett sändebud meddelade att den 24:e Februari kommer “Dumskallarnas sammansvärjning” och man frågar sig, hur ska fodralet se ut denna gången? Första var i pissoarkakel, det andra av sidor från Domarboken, det tredje av järn.

Knivderby blir vassare och vassare för varje album och eftersom senaste är brutalt energiskt och brutalt bra så är mina förväntningar höga!

Två femtedelar av KD; Dynamobössan och kantorn gästade Musikhjälpen igår och här kan man lyssna på en lugn version av “Amatörerna gör att rosorna där” och deras nya “Den gamla världen” men låt inte det lugna skenet bedra…

Lördagsmys

Bruse och jag tog en liten spontantur. Vi skulle neråt Tyresta (vart fan det nu ligger) men lite felcykling och vi var vilse i Vissevass så vi slog back i maskin och cyklade samma väg tillbaka.

Trots Bruses JÄTTE-karta kom vi JÄTTE-fel. Konstigt för ingen av oss såg “rätt” väg på väg tillbaka. Kul för jag cyklar sällan på det hållet och det fanns helt klart potential att hitta lite nya träningsrundor, helst skulle jag vilja ha en som började utanför dörren, spikrak i två mil med en vändplats.

El-sulorna funkade som en dröm, ca -2 och jag hade en inner-socka och en tjock-socka (tjocka?) i vinterskor. I bland var de nästan lite varma och man kunde löst och ledigt stänga av dem en halvtimme utan problem så egentligen kan de nog räcka att ha på halva tiden om det inte är kallare – trevligt!

Men jag ska nog modda lite och ha elementen under inner-sulan och kanske ta mina gamla kasserade och ha en fast installation i dem.

GPS’en funkar fortfarande skitbra! Funkar bra att blippa även med slalomvantar på!

Nä Bruse, vi får nog vända!

På väg hem passade jag på att stanna till lite vid vattenhålen och botaniserade och förhandlade.

En av tre julklappar fixade, jepp Ettan ska få ett 3T Brezza*, gissa om hon kommer blir världens gladaste?!!?!

6 trevliga mil blev det i alla fall. 3dl vatten, det var allt som inmundigades.

*) Nä men Ragge skulle i alla fall kolla priset, jag antar att jag får ta sats ändå från dörren när det kommer till prutandet!

Feber feber

Feber är fan inget kul. :( Igår sov jag till tolv och idag var jag uppe “redan” elva. Tror inte det finns något tråkigare än att ligga hemma och vara sjuk. En liten tröst var att knalla iväg och köpa en cykeltidning och en kaffe. Ute var det en decimeter med blötsnö i den uppiggande färget dator-chassi-beige.

Feber och skånska – heja!

Skatteåterbäringen satt som en smäck och nio kilo kokos är på väg från landet i fjärran öster.

Klicka nedan för att höra mig vältra mig i lyxproblem.
Continue reading