60m@234w – jajjamen!

Jaha, då har vi varit friska i två dagar och det var över en vecka sen förra passet – nu måste jag ju bara vara i toppform!

Föredömlig uppvärmning och testade tempostassen:


Tjock är jag också!

Ettan stod med mattpiskan och minsta lilla glipa mellan struten och skuldran så rappa hon över ryggen. Ajaj!

3kg.

15 min på 180bpm, sen försökte jag ligga på 76rpm (228w) och vid 45min skruvade jag upp tempot lite och det kändes förträffligt bra, jag hade kört ekonomiskt och hållit mig under 190bpm så nu körde tömde jag magasinet och sista tio låg jag mellan 195-203bpm. Och dra på fan men vid 59:55 slog snittkadensen om till 78! Ha! 234w.


Snittpulsen var på 188 och det är ju bra att uthärda i en timme, ingen mjölksyra så det kändes rätt bra i både flås och ben men det är “något” som inte riktigt är som det ska, det är nog säkert träningsfrånvaro. Knäet känns tippelitipptopp så nu ska jag testa med lite MTB! Hurra! Hurra!!

Lördag högt och lågt

Började med att jag gick upp i ottan, väckte @PelleTheGoat och skjutsade ut pojkarna till Norrtälje för Witchride. Trist att inte kunna hoja något vettigt ännu men knäet är träningsbart nu i alla fall.


Tittade förbi cycklocrossen på kungsan och träffade en massa trevliga kompisar jag inte sett på länge på.

Sen när jag hojade hem började jag må som en rutten bäver – slocknade på soffan och kvällens planerade fylleslag fick utgå. Fattar inte hur svårt det ska vara att bara bli frisk stark och läcker!

Da best soundsystem inna da bisniz!

Ett säkert inslag varje höst är “stora hi-fi kontrollen” som alltid infaller fredagen innan man vrider på klockan. Kablaget gås igenom regelbundet på lilla- resp stora kabelkontrollen så där var det inga konstigheter. Förstärkaren var sen länge by-passad och pipan gick rakt in slutsteget istället. Men nu var det kort om ingångar i mixern och det var fan hög tid att snygga till stärkaren lite. CD-snurre behöver också lite kärlek eftersom den spottar ut en majoritet av skivorna.

Min nya stil är att “fixa klart saker” – så jag satte av ut till “Smajlet” för felsökning.

Hej väska!

Jag har förstått att blogga handlar om att visa upp senaste outfitten, köpa väskor för en halv förmögenhet och att “gå på events”.

- Outfit, jag vet här är jag dålig. Men jag ska bättra mig!

- Väskor, här ligger jag i framkant vill jag lova. Kolla senaste fyndet nedan, perfekt för en familjepizza eller två – en i varje väska!!

- Event, här går det också trögt men igår lossnade det – jag blev bjuden på lunch – så check på den!

En längre flygtur…

00:20 blundar och försöker sova, märker inom några minuter att “något är på gång” det är som exakt när man håller på och somna och tankarna börjar gå på random fast jag hör någon som pratar och tänker, va fan är detta för rappakalja? vaknar till, håller mig lugn, försöker slappna av igen, jepp nu händer det grejor. Det blixtrar för ögonen och det är ett öronbedövande ljud – smällar och buller. Kraffsande läten från ytterdörren och saker som ramlar omkull i lägenheten. Jag försöker bara slappna av och och fokuserar på att få sängen att falla bakåt – här är en brytpunkt. Antingen lyckas man och sömnparalysen övergår i en lucid dröm eller vaknar man.

Börja falla bakåt – porten till klardrömmarnas rike ligger öppen och jag träder in. Eller snarare flyger in, just nu faller jag raklång med ryggen före och ansiktet uppåt i vad som känns som flera tusen kilometer i timmen. Svårt att beskriva, blunda och fantisera att du faller genom ett stort svart hål så jävla fort du kan.

Jag vänder mig om och saktar ner farten. Bra bra bra – nu tar vi allting jävligt lugnt så kommer nog detta bli en sjukt bra dröm. Här minns jag inte riktigt under några minuter men jag har bra kontroll på drömmen och flög runt i ett ganska dystert och kargt landskap. Börjar accelerera uppåt igen, sjukt fort, har man fått smak på att flyga i lucida drömmar är det helt enkelt så man transporterar sig. Trycket i huvudet är så högt att det känns som det ska sprängas. Jag tar det lite lugnare och tänker undra om det kan vara farligt. Tänker på att en kompis köpt en EEG-mätare. Vissa som mäter EEG under lucida drömmar kommunicerar med den som mäter med ögonrörelser eftersom man faktiskt kan röra på ögonen när man drömmer – REM = Rapid Eye Movement och drömmer man lucida drömmar kan man röra på dem medvetet under drömmen, så jag rör lite på dem för att känna hur det känns. Jaha?

Är långt nere på något mörkt ställe och tar mig snabbt uppför en spiraltrappa, det är massa figurer runt omkring mig. Klädda i rött och svart. Efter varje spiraltrappa är det en liten avsats och sen en ny spiraltrappa och springer/flyter vidare uppför och vid en av avsatserna är det en spegel. Ohh med en gång får jag lite panik, ska jag skåda mitt drömjag i en spegel – det var en riktigt läskig känsla faktiskt, jag har inte sett mig i en spegel när jag drömmer lucida drömmar bara tittat på händerna och sånt, närmar mig spegeln och ser att jag är osynlig, skönt. Hastar vidare och slås av tanken – tänk om en luciddröm skulle utspela sig i en miljö av enbart speglar, det skulle va läski… *poff* så är det bara speglar runt mig men *paff* så fokuserar jag bort dem, irriterande. Tar sats, flyger.

Flyger vidare, nu har det säkert gått tio minuter. Flyger över vad som ser ut som stora byggnader som en gigantisk stad med skyskrapor. Det är väldigt molnigt och solen sticker igenom ibland, ibland glipar lite blå himmel fram och jag tar sikte på den blå himmlen och sätter fart. Sen har jag lite minneslucka och vet att jag höll på att tappa kontrollen så jag stannade upp för att fokusera och av någon anledning blir det oftast ett träd jag står och tokstirrar på, vips har jag bra kontroll igen och sitter på en BMX och ska göra en 360. Jag kan inte göra en 360 och är tråkigt övertygad om det och misslyckas, stannar upp och försöker hitta känslan av att sätta en 360.

Lucida drömmar bygger till 100% om ens egen uppfattning och känslor för saker. Tror du att det är en viss känsla att göra en sak är det exakt den känslan du kommer att uppleva. Rätt vad det är står jag och hoppar runt runt, cykeln är borta. Istället befinner jag mig på ett disco och känner alla så jag går runt och hälsar på alla. Det finns en hel del konstiga figurer där typ några gröna små djur som jag glatt hälsar på. Det kommer in en kille som jag vet kommer vilja döda mig om jag hälsar på honom, men jag hälsar på honom och det blir en lite märklig situation, jag kan inte riktigt förklara men han växer och växer samtidigt som jag är fast övertygad att det är min dröm och jag har 100% kontroll över händelseförloppet, så inget händer. Diggar som fan till låten som är svinbra och kommer på att detta har jag gjort innan – hört en svinbra låt i en dröm, insett att det är jag själv som komponerat låten (det är ju i mitt huvud) och verkligen velat komma ihåg den efter drömmen. Så jag memorerar texten i drömmen och upprepar den – va fan – det är ju bara nonsens. Diggar vidare lite, beatet är bra, texten är bäst (även om det bara är nonsens) haha vilket elände.

Lucida drömmen har säkert varat en kvart nu, jag är riktigt nöjd och känner jag börjar tappa greppet lite *plopp* så ligger jag klarvaken i sängen och stirrar i taket – wow vad fet den var!

För nytillkomna läsare kan jag berätta att jag har en intresse av det sömn-/drömrelaterade fenomenet “Sömnparalyser” och “Lucida drömmar” är du nyfiken kan du läsa mer här: http://www.freddesblogg.se/ld-lucida-drommar-ordlista/

Det enda irriterande är att när man sen vaknar är man totalt jävla mega-pigg.

Enable php on SuSE 11

Ja varje gång är det samma huvudbry och varje gång skriver jag ner det på en lapp som jag förlägger någonstans.

SuSE är ett fint operativ och för att få webbservern att parsa .php filer som php så:


a2enmod php5
rcapache2 restart
apachectl -M

Av någon anledning glömmer jag rcapche2 och kör apache2ctl i en timme och det hjälper ju inget…

Nu är jag frisk från förkylningen – hurra hurra!

Den efterlängtade katalogen har ääääääntligen dykt upp:
Återkommer med recension!

Hej ordvits!

Ja frågan är ju om rehabandet skulle gå så bra att jag kan köra Witchriden och/eller OnkelOttos karta?? Nej – Men det var jag ändå helt inställd på. Det ömmar endel om jag står upp så det får nog bli fortsatt rehab på Monkan.

Förra året blev det ingen Witch för då var jag och cyklade timmen (oj vad roligt) men året innan var min första witch, riktigt bra! Men jag har prickat in 3st OnkelOttos på raken och hållit kartans förbannelser på avstånd. OO är en fantastisk “seans” med kyrkkaffe på prästgården, gamla gravar, blodstänkta offeraltare, trasiga hastighetsmätare, skrämda blickar, frusa vattenflaskor – ond bråd död – allt ackompanjerat till änglarnas sång.

Kartan och dess förbannelse slog till med full kraft och jag vaknade med svettningar och talade i tungor – förbannelsen blev att förpesta min omgivning med skrämmande dåliga cykelvitsar det har pågått hela dagen och frågan är hur länge det kommer pågå, dagar? Veckor? Vem vet?

Här kommer ett litet urval:

Sprinter testade hårdrock – tyckte det svängde för mycket.

Cykelbud fick ont i rumpan – sadlade om

Cyklist skadad i viltolycka – krockade med vägren

Bilist hade bråttom till jobbet – tog cykeln

Blondinen hörde snack om 29ers och kontrade med att hennes menscykel var en 28er

Stressat cykelbud fick sparken och tappade kartong på tån – tyckte det var lite väl hårda bud

Skivbolagsdirektör nobbade fälgbandet – ville ha något mera punkigt

Monterade loggan på däcket vid ventilen – ville ha punktligare punktering

Cyklist fikade under färd – åt rulltårta

Cyklist drog åt nipplarna – ville ha mer spänning

Cyklist hittade inte cykelnyckel – fick rulla igång

Velodromcyklist fick börja om från början – lärde sig högersväng

Politiker beställde dåligt kinafiber – behövde nytt partistyre

Tankläkare kunde inte laga hål på cyklist fick inte upp käften – haknyckel borta

Nya batteriet gjorde cykelturen fyll av spänning

Cyklistens kedja hoppade av – monterade kedjelås

Fixiehipster betalde 50kr för espresso – hade ingen växel

Vevlagertillverkare gick i konken – började på ny kula

Rambyggare skämtade till det – gjorde kulram

Cykelbanan obrukbar – plogbil insnöad

Randoneur ville ha mer spänning – körde med sladd

Kommunalpolitikern tänkte till och ville hjälpa till – la ut rullgrus

Bilist förlorade synen – blev busschaufför

Busschaufför tappade förståndet – blev taxichaufför

Cyklist födde icke-vaginalt – ville ha bästa snittet

Pendeltågschaufför höll inte tiden, skyllde på borttappad klocka – försökte spåra ur

Fixiecyklist kunde inte bromsa – besökte skidbutik

Fiskare köpte cykel – brände pengarna på nätet

Fixiecyklist hade dåligt grepp – köpte skidvalla

Cyklande brandman kom försent – hade glömt slangen

Cyklist hade för stora skor – fick köpa fotpump

Hellasgorilla fick punka, hade ingen pump – fick gå i lera och sörja

Vintercyklist frös inte om fötterna – hade lågskor

Varken eller!

Jo men det är ju bara förjävla segt när man är sådär halvrisig – ingen större ork/lust/mening att aktivera sig men inte tillräckligt risig för att bara sova bort skiten. Varken eller helt enkelt! Verkar som halva stan är halvsjuka.

Snubblade över lite bättre bilder på Cannondales nya “super slice” noterar horisontella dropouts!

Bilderna är tagna av: James Huang och kommer från: http://www.bikeradar.com där finns många fler bilder.

Den ser bedårande snabb ut och tycker man stolpen ser rund och trist ut så är det bara att titta på den framifrån istället. Pr0n!

60m@228W – tick tack, tick tack…

Timmen är en lika älskad som hatad favorit!

Inga pauser – bara ett jämnt konstant motstånd.

Jag var ivrig att komma igång, lite för ivrig och värmde inte upp ordentligt, när jag hade 160bpm i puls satte jag igång och idag hade jag vridit upp till 3kilo och började runt 100rpm och det var korkat för efter ett par minuter var pulsen uppe på 185 och så gick säkringen – poff!

Kände bara ett stort obehag och det stack i benen – wtf?! Kanske lite förkylningsefterdyningar?

Skitsamma, jag startade om och tog det lugnare i början och försökte ligga på max 180 i minst 15 minuter. Sen runt 180-185 till hälften och sen bara mata på lite lagom resten. Intressant vilken skillnad det gör med en bra uppvärmning.

Pulsen är endel högre än den brukar, som synes så sjunker kadensen och pulsen ökar. Fick lite mjölksyra sista 15-20 mintrarna, men det var bara att bita ihop.

Nu var detta tredje timmen efter operationen och treden ser helt lysande ut:

Enligt Dr Perras kalkyler spräcker jag 300W-vallen redan innan första lussebullen är sänkt! Jag är nog något mer försiktig men 250 borde gå att leverera om inte allt för länge. Men det var en psykologisk storvinst att köra på 3kg.

Sitta på Monkan och köra måttligt tungt går finfint med knäet men det känns lite sådär om man ska stå upp men jag tänkte prova en lättare landsvägsrunda i helgen, vore ju kul att hinna köra i alla fall EN vacker hösttur innan löven trillar av.