60m@238/85%

Harvar vidare med 85%’arna. Roade mig kungligt på slutet med några 60sek på 330-350. Körde med 3.5 kilo och 68 i kadens.

Publicerad: februari 29, 2012 - Testcykeln Monkan och jag |

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Skriv en kommentar |

Thåström – Cirkus

Oj oj men oj oj vad det blev Happy Ending på helgen!

Inte nog med att 2×20 satt som en smäck så fick jag i elfte timmen tag på en ståplats till Thåströms premiärkonsert på Cirkus, typsikt sista-sekunden-fredde.

Hangaround köpte en ny Thåström-tissha och en fotograf från Aftonbladet ville ta ett kort på nya tröjan vilket Hangaround inte sa nej till, men givetvis har han sin urtvättade 10 år gamla ölspillartissha från ”Det är ni som är konstiga och jag som är normal”-skivan, och ler stort med nya tröjan i handen.

Låtlistan
Gubben öppnade med Beväpna dig med vingar (precis som PL förutspådde) följd av Kärlek är för dom, Miss Huddinge Centrum -72 och sen minns jag inte ordningen men vi fick höra: Kriget med mig själv, S:t Anna Katedral, Maskinisten, Låt dem regna, Ingen neråtsång, En vacker död stad, Främling överallt, aldrig komma ner, Biografi och ett litet testamente, Samarkanda, Dansbandssångaren. Japp det var en lång konsert.

Som extranummer spelade han: Fan fan fan och Du ska va president och som extra-extranummer blev det: Rock’n roll är död och Sönder Boulevard.

Ja men det var bra som attans. Men under Dansbandssångaren så lät det som att Sven Joakim började grina och rösten darrade, i själva verket var han nog lite hes eller risig i halsen för den var inte alls så vass och knivskarp som den brukar vara under resten av konserten.

Men vad gör det, en dålig dag på jobbet kan väl alla ha. Ossler spelade gitarr och om jag inte är helt blind så stod Hell (Niklas Hellberg) från PLP och knapprade på en låda det stod Roland på, ur lådan kom olika oljud så antagligen var det Hell. Rösten lät bättre när han vrålade i lite och det gjorde han med jämna mellanrum.

Starkaste stjärnorna var självklart St Anna Katedral och givetvis Rock’n roll är död och Kriget med mig själv.

Håll till godo, här har vi St Anna och Kriget med mig själv!

Tveksam koreografi.

Publicerad: februari 27, 2012 - Musik |

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

2 Kommentarer |

2×20@298w

Den sjunde dagen.

Enl kalkylen så bör 2×20 förhålla sig med ca 105% mot 60min => 278*1.05 = 292w.

Det var ett halvår sen sist och då var det 278w (förra vintern 287). Körde på 3.5kg och siktade på 83rpm. Första satt som en smäck på 84rpm och andra höll jag 85 första 5min, sen 90 5min, sen lite vila och sen spurt! Efter spurten landade kadensen på 86. 294w/301w = 298w – satt som en smäck!

Publicerad: februari 26, 2012 - Testcykeln Monkan och jag |

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Skriv en kommentar |

AW med unhappy ending

Thåströms nya stöttes och nöttes fram och tillbaka och den delade meningen var att den är bra!

Jämnare än förra som hade några riktiga höjdare men också några ganska dåliga låtar. Dock var ju titelspåret på förra Kärlek är för dom antagligen den bästa skiv-/låttiteln som går att uppbringa. Mycket bättre än Skebokvarnsvägen.

Jag gillar skivan även om jag hade önskat lite mer variation. Den minimala monotonin har ju hängt med sen Mannen som blev en gris för drygt tio år sen. Det är en hel del mystiska trumgångar och jag tror många låtar kan bli svinigt bra i lite uptempade live-versioner. Men det här pratsjungadet kan jag inte med riktigt, jag får lill-babs feeling.

I morgon är det konsert premiär och jag ska dit!

En kul grej vi diskuterade var hur man inne i huvet ser ”ett år” resp ”en veckas veckodagar”, alla utom IP prickade in Januari ”uppe” men IP ville ha Januari nere till höger och att året sen gick moturs, klart året går medurs! :)

Jag brukar se året som en ”fyrkantig cirkel” med Januari längst uppe till vänster och sommaren längst nere. Antagligen för att vi hade en kalender i lekis som såg ut på det sättet och varje dag fick något lyllo riva en lapp och berätta vilket datum det var. Måndagarna var det hela helgens lappar som skulle avverkas och var det den första i månaden fick man sätta upp en bild på den nya månaden. Månadsbilderna satt som på ett litet block och var som ett stort frimärke så man fick ju slicka sig fördärvad.

Veckans dagar bjöd på mer variation, vissa såg den linjärt andra iterativt. Min iterativa vecka börjar med en stapel med måndag i botten, tisdag ovanpå till fredag, sen är lördag och söndag vid sidan på väg ner mot måndag igen, tänk ett D. Johans vecka var som en 8:a med måndag-torsdag i stora ringen och fredag-söndag i den lilla där uppe.

Låter kanske jävligt tråkigt men det var himla roligt.

Sen åt Johan och jag kabeb-bop-a-lula och snackade om fördelar resp nackdelar med att skaffa barn.

Så långt allt väl och jag hade lagt en bra Kilkennysgrund för en mysig fylla som såg ut att lyckas riktigt bra och jag skulle njuta av en sovmorgon grand lux. Men då vid fem i tolv bestämde jag mig att köpa en kaffe (ja när man är gubbe blir man trött runt tolv), sagt och gjort och jag slog en virvel i pappmuggen och halsade den sekundrarna innan jag gick och la mig. Exakt 4 timmar och 32 minuter senare så drömmer jag att hyrt en merca och är ute och kör med den och ska köra över ett trasigt viltstängsel och river upp en fet repa på hela sida. Oj oj attans, jävla skit också. Vaknar och tänker ”Ha! Det var bara en dröm – söt lycka!” Frågan är bara vart mina ögonlock är för jag är pigg som ett koffeinkickat piggsvin, vid 4:35 på morgonen och ögonlocken är omöjliga att stänga #FEJL Den där kaffen var kanske inte mitt smartaste move. Öppna balkongdörren lite, tänka lite på Ettzo, nä det var helt omöjligt att somna! Vid sexrycket slocknade jag igen för att vakna till väckarklockan 06:30 – TotallyFuckaholicCrapenabledFagdisaster som Dr Perra skulle uttryckt det.

[ad#ad-1]

Hej Skithus!

Det är inte mycket dålig mage nu för tiden på bloggen, så här kommer lite skärpning på området.

Nu med en stundande helg så kan det ju vara läge att damma av högborgens hjärta – muggen!

En undergrillad burgare, lite för mycket Fernet eller kanske en hederlig vinderkräksjuka? Vad vet jag, men det är inte fel att ha porslinsguden i utställningsskick.

Nu ska jag delge ett höjdans husmorsknep för att slippa göra rent holken så ofta, håll i hatten.

På med kärlekshandskarna och gör först rent på vanligt bonnavis.

Nu kommer första utmaningen, att bli av med vattnet i kröken. Är du bestyckad med att lasersvärd kan detta med fördel nyttjas, det fräser till sen är vattnet borta. OBS akta emaljen!

Har du inget lasersvärd så kan du ta en Loka och trycka ut luften och suga upp vatten, töm ut (inte ner i toan igen) upprepa. När det börjar lukta som en bakgata i Bangkok börjar det närma sig.

Kolla bara en liten slurk kvar, men den kan vara kvar.

Gå loss med brake-cleaner, avfettning, bromsrengöring eller liknande. En kvalitetsstämpel är kryss och eldsflammor på burken. Jag kör med rengöringssprej från Wurten. Det är viktigt att du blir av med allt vatten och vattenytan i muggen. Spreja, torka, spreja. Man kan bli lite yr så sörj för god ventilation. När du sörjt klart så spreja lite till. Sörj lite till om det behövs. Om du tänkte pimpa upp muggen med ett klistermärke på något du inte gillar så är det läge att montera det nu.

Jag jobbar med en Super-shine från våra vänner på Kombikemi i Skurup men det går bra med ett högkvalitativt bilvax. Är holken riktigt illa åtgången kan det var läge att dra en repa med rubbing innan.

Dutta ut vaxet och med en gammal socka jämnar du ut det och gnussar in det lite tills du fått en matt och go yta.

Wax-on wax-off vid behov kan du titta på karate kid för närmare detaljer men annars polerar du helt enkelt upp muggen så den är blank och fin.

Klart! Som du säkert begriper gör vaxet ytan mycket mycket mycket halare än normalt vilket gör att när wursten upptäcker en för hög ingångshastighet in i chikanen och slår back i maskin och normalt lägger ett bromsspår händer inte ett skit. Det blir liksom mer av en ”nästa hållplats: Henriksdals reningsverk”. Givetvis kan ”Freddans-bilvax-trick” tillämpas på handfat, badkar eller annat som man inte vill göra rent så ofta.

Lyfta skrot va?

Jajjamen! Här har det gymmats! Nacken har varit lite stel och risig sista veckorna så det var faktiskt riktigt skönt att köra lite rygg och axlar.

Det var mest tanter och gubbar på gymmet, vissa stånkade på sina 15 kilo. Inte för att jag tog nämnvärt mer men jag stånkade inte!

4×4@350

Förra gången körde jag fyrorna på 360 men orkade bara 3, så jag prutade till 350 och sen är det bara att göra som vanligt. 4×4 spellistan i spotify, 20 minuter uppvärmning, 4kg, 88rpm – piiip! Tror jag tangerade min blygsamma kapacitet bra för jag var rätt matt i benen på sista.

första och sista hade jag lite högre kadens så det blev faktiskt 356w på dem och det känns ju finfint! Nästa gång kanske det blir 4×360.

Fick lite smärtstillande i form av Manson med the Reflecting God. Det finns en uppsjö rejält dåliga liveframträdanden av denna herre. Det minst dåliga jag hittade var detta:

Om man inte gillar dunka-dunkat så kan man säkert finna sig en hel del inspiration till hur man ska klä sig imorgon, det är ju fredag och allt. En sånndär jördel kanske inte vore så dumt. Undra om det är såhär icke-cyklister ser på cyklister?? :)

Andra noteringar är att Ettan åkt till Italien, det var vår i luften idag, jag drack två kaffe, käkade en hamburgare, till lunch blev det kykling och grönsaker. I morgon har gymmet på hörnan gratis träning så jag tänkte dra dit och se ”va man bänkar”. :)

Undra som en flundra om man skulle bju kroppen på en vo2max vecka nästa vecka? Eller om jag ska cruisa vidare på de här 85% passen?

Tisdagsrunda till Kräknäs


En tisdagsrunda en torsdag? Nädå det var i Tisdags men jag ligger lite efter med skrivandet.

Det rullade på finfint och snittet låg stundvis på hejdlösa 27,5 men det sänkte vi på hemvägen till 25,5 men ändå +3 mot förra gången när det började snöa. I alla fall, känslan att susa fram i den mörka och helt vindstilla februarikvällen var påtagligt bra. Stillheten, lamporna som dansar över asfalten och rasslet från tusen dubbar som kraffsar på asfalten. Riktigt mulligt!

Dessutom hade jag slängt på ännu en kugge större bak (2.6) och det hela rullade helt enkelt på mycket bättre.

Söndagspasset!

Efter den ståtliga 60-minutaren i veckan på 278w så skruvade jag upp watten +10 till 237w på 85%-aren.

Jag har tänkt öka volymen lite och la på 2x15min uppförsbacke (5kg) efteråt.

Kände mig oförskämt schleten efter första timmen, efteråt var jag lite snorig.

I veckan är det gratis-träning på gymmet så jag tänkte testa att gå och lyfta lite skrot! :)