#19 60min@249watt (85%)

Rundar av februari med årets 19:e monarkpass med en blygsam ökning. Kändes redan första minuterna att jag kunde vrida på lite utan att gå över förra passets snittpuls. Skulle jag gått över 168 vet jag ju inte om jag blivit bättre utan bara tagit i mer. Trodde jag skulle greja det på 166 men snittet slog om till 167 sista minuten. Nu är väl iden att riva av en 30min max och plocka ut en trivsam ökning på några watt, 300watt på 30min ligger inom räckhåll.

Publicerad: februari 28, 2014 - Testcykeln Monkan och jag |

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Skriv en kommentar |

#18 4×4@344 watt

Senaste årets 4×4 pass. Inget pass jag kör speciellt ofta men nu tänkte jag börja med mer vo2max träning och tänkte helt enkelt varva 4×4 med de vanliga tröskelpassen innan jag går helt på vo2max-passen. Miniräknaren sa 85rpm i kadens 340watt men det kändes bra så jag la mig på 86rpm istället). Dagens pass gick väldigt mycket bättre än passet innan, snittpuls -7bpm och effekten upp 12watt – hoppla! Men visst självklart var förra passet lite ”undervärderat” med tanke på att det var länge sen jag körde 4×4 osv.

 

Publicerad: februari 26, 2014 - Testcykeln Monkan och jag |

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Skriv en kommentar |

Filmen som förändrade mitt liv – och försvann…

Ähh skräp. Nu har världens roligaste film tagits bort från nätet. :( saknaden är svår. Mitt ironiska inlägg blir därför rätt meningslöst.

Publicerad: februari 25, 2014 - Fredde |

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Skriv en kommentar |

#17 60min@246watt (85%)

Förra passet visade på en trivsam ökning så idag langade jag på 6watt, alltså 85% av FTPn. Satt som en smäck. Mycket trevligt. Under Mars är planen att lägga på mer v02max-pass och inte bara harva tröskel som under hösten/vintern.

Våga våra!

Ahh… Vilken tjockt skön helg!

Hade planerat att söndagsjobba hela söndagen men blev klar redan vid 14! Gnuggade mig lite i ögonen och what-the-fuck solen är ju kvar där uppe! Hoppade med hoppsasteg nerför trappen från våning 4 på Bellmansgatan och hjulade hela vägen ner till Mariatorget där jag gjorde sälen – alltså gled fett långt på magen – VILKEN DAG! VILKET VÄDER!

Efter klockan-tre-kaffet var jag kraftigt rådvill. Vad ska jag göra? Urk jag har verkligen haft åt helvete för mycket att göra senaste veckorna/månaderna/åren och det finns liksom alltid kod att skriva, i mängder. Handen på hjärtat, jag älskar att programmera. Det är det jag ska jobba med – ingen tvekan om det men det är för enkelt att kasta sig över projekt efter projekt och jag som definitivt är en projektknarkare kan verkligen missbruksprogrammera på tok för mycket. Jag brukar skryta med att jag har ungefär 0 timmars tv-tid i månaden men å andra sidan har jag åt helvete för mycket tid onkeys.

Så det var ljuvligt att bara ta en stillsam eftermiddagspromenad till verkstan och hämta två fälgband, det börjar bli hög tid att damma av något i cykelparken att vårcykla på.

Februari har varit en bra månad och det känns riktigt bra att våren verkar stå runt knuten.

 

 

#16 30min@294watt

Sådärja!

Miniräknaren sa 290-295watt och jag la mig på 294watt och det funkade fint. Benen är i bättre form än hjärtat. Nu blir det en extra vilodag och sen fortsatt harvande på 85%.

Som in ser så ligger jag cirka +30watt mot förra året (till vänster) och tangerar 1a Maj effekten, inte alls illa! Miniräknar-FTP: 285watt, alltså bara 15watt kvar… Får jag bara fortsätta vara frisk så är jag snart hemma!

Hög produktivitet

Danne har hajat galoppen med kritorna och börjat leverera alster på löpande band!

20140220-144906.jpg
Vill ni lägga ett bud är det bara att maila!

#14 60min@240w (85%)

Same same! Början gick lite sämre än tidigare med en högre puls men den cardiovasculara slippen slippade åt rätt håll så slutet blev bra och resultatet medelmåttigt. 7:e passet på samma effekt och det är ju rätt segt att det inte händer något. Tror det är sömnen som är kass.