Vår första promenad…

Danne och jag har tagit många promenader tillsammans. Han i vagnen och jag stånkandes bakom men nu i helgen tog vi vår första riktiga gå-promenad.

Danne brukar aldrig vilja hålla handen men är man ute och spankulerar är det självklart ett måste med ett rejält grepp i pappas hand.

Samtalet handlar mycket om ”bulle” och ”bojje” med ett kort avbrott där en röd bil pekas ut med hans spira, ej att förväxla med en plastspade.

Ja ni kan ju själva se på den rörliga bilden.

Sen gick vi till polisstationen och tittade på polisbilarna. Fordonsintresset frodas och vi har just lärt oss: gaspedal, torkare och vart växellådan sitter.

Upptäckarfingret fungerar mycket bra på paddan och apparna som gäller är främst: Radioapan och Build and Play 3D (bilar och tåg). Den första är kul men kraschar nästan varje gång och har inte retina-grafik. Ger den en tvåa. Den sistnämnda får en fyra. Riktigt bra app, stabil och snygga 3D-modeller som man bygger ihop till bilar som man sen kan köra med – ett stabilt och bra köp!

Kanske min bästa promenad. Han gillar mig. Och jag gillar honom. Mest av allt.

Publicerad: juni 30, 2014 - Danne, Pappalivet, Saker som betyder något |

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Skriv en kommentar |

Mediokert midsommarfirande

Förmiddagen av själva aftonen inleddes med en fast och fyllig 4×4 med Monkan.

Bythämtade Danne och pga eftermiddagslur blev vi sena till picknicken och jag glömde äggen – och skagenröran, himmel. En medpicknickant blev kass i magen så vi fick åka vidare istället. Väl framme blev det midsommarmat med västerbottenostpaj – god! Sen blev nästa medfirare också dålig och på natten kräktes den tredje.

Då sitter man där och bara väntar på sin tur. Men med guds hjälp och en handhygien över medel så slapp både Danne och jag denna inte så roliga magåkomma resten sällskapet drabbats av.

Här torkar jag ur diskhon.

Sovdags! Danne sov till halv sju sen var det dags för den första utryckningen:

När stegbilen var på plats visade det sig ändå vara ett falsklarm. Jag föreslog att vi skulle gå och lägga oss igen, det ville brandchefen INTE!

På söndagen sken flitens lampa hela dagen och snart, snart, snart kan jag dunka upp fyra appar i AppStore, det ska bli så underbart skönt. Dagen bjöd också på ett riktigt bra 85%-pass på Monkan och jag somnade riktigt nöjd med tankarna på stundande ångsbåtskryssning förlagd till måndag kväll.

Vaknade på måndagen med halsont och feber – fukk. Bye bye ångsbåtskryssning :( Tjockt besviken, jag ville gärna åka ångbåt och bli full – GRATIS! Rätt seg dag, Danne var inte på något vidare bra humör heller och pratade mest ord bestående av de tre sista bokstäverna i alfabetet. ÄÄÄÄÄÄ och pekar och pappafläsket hämtar fel leksak gång på gång, klart man blir sur.

Halsen okej idag, lite snorig bara, bara suttit och jobbat idag med en paus för att skjutsa T355 till flyget.

 

Publicerad: juni 24, 2014 - Fredde |

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Skriv en kommentar |

Lasta tippa lasta tippa lasta tippa

20140623-175222-64342722.jpg

Publicerad: juni 23, 2014 - Mitt i vardagen |

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

En kommentar |

#56 60min@258w (85%) Årsbästa!

Förr-förra 85%-aren var riktigt bra så jag hade hade inte så stora förväntningar om att kunna öka något, men redan under uppvärmningen kändes det bra. Efter att jag värmt upp 5-7 minuter så brukar jag köra på 240watt med 60rpm i en minut och se vart pulsen ligger. Det brukar avspegla hur passet kommer gå ganska bra. I bästa fall ligger pulsen under 140 och i sämsta fall närmare 150. Men idag höll den sig snällt kring 139bpm.

Jag har antagligen kört detta passet en miljon gånger och har flera mätpunkter under passet som ger indikationer på hur passet går och vad resultatet kommer att bli och det såg fin-fint ut. I själva verket håller jag reda på antalet minuter för varje bpm snittpulsen ökar och det gör det enkelt att i förväg vet vad den kommer sluta på +/- 1bpm.

Och det gick fint. Snittpulsen landade på 165bpm vilket tangerar årsbästa på detta passet (PB: 162bpm). Förra gången jag körde på samma snittpuls var precis efter att kört min bästa 30-minutare så nu är FTPn i trakterna av 300watt igen. Mycket trevligt. Men jobbigt för nu blir det nog fler max-pass på 30minuter. Eller om jag skulle slänga i en vo2max-vecka?

Grafen visar årets 60min på 85% av FTPn och visst är det festligt hur lite pulsen varierar? Från 163-173, alltså bara 10bpm trots att FTPn kanske varierar 60watt och då får man ju tänka att jag kör ju inte passen och försöker hålla en given puls, utan jag kör ju passen på en given effekt där pulsen blir resultatet.

#55 4×4@353watt

Det var några månader sen sist jag körde fyror på Monkan de har istället blivit flitigt avverkade på FRA-öglan. Men idag – på självaste  midsommarafton vaknade jag med ett mördande sug att ge kroppen en omgång på Monkan innan vi ska skjuta av midsommarkanonen. Lite kaxig av förra fina 85%-passet. Enligt miniräknaren ligger FTPn kring 290-295w så 4×4 på 352 watt skulle jag mäkta med.

Ettan gick enligt plan, tvåan ville jag ta i lite mer men höll tillbaka, det gäller att hålla sig till planen, trean enligt plan och fyran samma sak och sen sista 90 sekunderna så tog jag i mer och den intervallen slutade på 356w och de första tre 352w som planerat. Snitt idag 363w, PB 360w så det är snart inom räckhåll.

Rejält slak på slutet och sammantaget ett bra pass!

4st 4min i zon4

 

 

Dödsbudet

”Om du inte bättrar dej kan detta leda till en hjärtinfarkt”, ”Man har även sett ett samband och ökad risk för alzheimers”.

Jaha, veckan började med en hink isvatten över huvudet, det här låter ju inte alls bra. Det tårades i ögonen och jag vågade inte fråga hur många dagar det var kvar men jag antar att det är minst ett år eftersom tandläkaren bokade in mig för en ny tid om ett år. Kan vara ännu längre, eftersom han gjorde ett misslyckat försök att pracka på mig en ny spansk tandborste (el-tandborste). Kul skämt kanske, men inte om man som jag – är döende av tandsten.

Helvete alltså, när jag cyklade därifrån kändes det lite extra trögt i hjärtat. Nästa år är det 10-års jubileum hos tandläkare Carlsson och det vore ju synd att missa en sådan högtid.

Aja, nästa vecka är det viktigt blogg-event, alltid något att se fram emot.

 

 

 

#54 60min@258w (85%)

Efter en veckas sjukdom körde jag en lugnare vecka med 3st pass upp till 166bpm i snitt och sen 3st 20min på 85% av FTPn innan sjukdom.

Det verkade funka fint att köra såhär, med mindre volym och kortare vila, på en vecka var jag på samma nivå som innan uppehållet. Idag lossnade det verkligen och passet är ungefär på PB. (165bpm till 49min, PB=60min).

 

Tillslut tog veckan slut!

23:56 och bara minuter kvar innan veckans sista dag tar vid.

Det är mest: jobba, Danne, tröskeleffekt, jobba, Danne, tröskeleffekt och jobba – dag in och dag ut. Ibland träffas jag och T355, som idag. Men först måste jag berätta en märkligt sak. Jag hade köpt en burk med C-vitamin på Gym Grossisten vid Skrapan för några månader sen. Väl hemma upptäcker jag att pillerna är närmast gigantiskt stora och de ska självfallet sväljas. Jag testade några gånger men det var liksom hela tiden så att kräkreflexen pirrade till lite. Nä det går ju inte att ha det så varje morgon.

Så idag när jag skulle dit och köpa mer Zink frågade jag om det gick att ”lösa” detta med burken (som kostade 175 spänn), typ genom att ge mig rabatt på en burk Zink eller kanske rent av ge mig pengarna tillbaka? Ja menar, det är inte så att jag är nämnvärt kräsen vad gäller sväljande i allmänhet. Den unga damen bakom kassan la ifrån sig ipaden, tog ut hörlurarna och förklarade att Chifen var på semester och att hon inte fick göra några reklamationer. Okej, verkligen och så föreslog jag att jag kanske kunde få en burk zink för 70 spänn istället? Det kunde hon inte svara på utan ringde chefen.

Hon la på telefonen, tittade djupt i mina blåa ögon och sa med mycket bestämt röst: ”Det är helt omöjligt!” Jag kunde inte hålla mig utan brast ut i skratt över den förträffliga servicen och såg gick vi utan i solen igen och tog en kaffe.

Sen jobbade jag. Jag håller på med en app som består av två bibliotek som jag skrivit och idag var det dags att sammanfoga de skinande blanka biblioteken till den slutgiltiga appen. Det var lite trix och fix att få till strukturen för biblioteken men idag flöt allting på riktigt bra så jag tog kvällen i akt och tog en liten runda på stan med blåmesen.

Hoppades på att möta på något bekant ansikte och ta en kall öl men såg inte en kotte.

Imorgon ska jag och T355 till Grönan med barnen och hennes bror, ska bli spännande.

#53 FRA x 4 och senaste pr0 news!

Förra veckan…

Det här med styrlinda, liksom. Visst det är väl trevligt att det blir lite mjukare och gossigare om man håller länge i bockstyret, men på en tempohoj? Jag är tveksam.

Dessvärre funkade inte den aggressiva sittställningen i kombination med bromsade och handskar alltför bra och grappet blev minst sagt pruttigt, här måste göras något!

Er ständiga källa till senaste nytt inom mode och skönhet införskaffade sig därför en snutt med vanlig hederlig griptape till en skateboard och T355 klippte ut söta hjärtan till mina kärlekshandtag. Funkar förträffligt. Dessutom lätt och diskret och luktar pr0 lång väg.

Vill man inte ha hjärtan kan man ju klippa ut något annat: snögubbe? varmkorvar? en pil kanske?

Själva passet gick bra, 4×4 som vanligt i zon4. Relativt lite vind.

#1 4:01 40.2km/h 355w
#2 4.00 40.4km/h 363w
#3 3.58 40.9km/h 370w
#4 4:04 39.6km/h 351w

På #3 tog jag i lite extra. Snittmässigt blev det 360w.

Bra pass.