Kvällspromenad och älgar mitt i staden

slottet

Tess & jag tog en kvällspromenad och kollade efter najsa fotoställen. Den här bänken framför slottet skulle kunna bli bra tror jag. Kanske inte med en vidvinkel.

algar

Vidvinkeln passade däremot prima för att fota de häftiga älgarna vid Nybroplan. De var mycket ståtliga och väl värda ett besök. På Kungsan kunde man hyra skrillor och göra skidsko-business och vi la det i “att-göra”-listan. Det var grymt länge sen jag åkte skridskor men är rejält sugen på att ta upp det igen. Jag är ju trots allt fd bandy-målis.

Dagar som blir till år…

Gatan

Förr eller senare händer det: man kommer till insikten att man måste flytta. Sen kommer den där: “Du borde flyttat för fler år sen”-insikten och där är vi nu.

Helst skulle jag vilja bo i ett hus, vilket dock verkar vara ett jävla projekt. Bara att åka på visning är ett jävla projekt så hitintills har vi bara varit på en visning. Vi får se hur det blir men helt klart är att det är min sista höst som Södermalmsbo som håller på att gå till ända. Något vemodigt men helt rätt.

 

Gubbdagen

Helgen ramades in vackert av två stycken pass på Monkan. För tillfället ligger miniräknar-FTPn och gnussar kring 290-295watt. Inte så pissigt mitt i November. Peppar peppar ta i trä för oannonserad sjukdom bara. Tess och hennes killar är sjuka men Danne och jag verkar klara oss bra. Praise the lord för ingefära.

Jag har länge haft en ide kring träningen att nu under hösten dra ner på watt-nötande och sikta in mig på att tappa några kilon istället. Mitt upplägg med träning varannan dag strax över, på eller strax under effekttröskeln tycker jag funkar ypperligt. Men det är ju inget man blir smal av direkt och om jag snålar på kolhydrater blir effekten på passen lidande. Ett fetto-moment-22 alltså.

Lösningen skulle vara att klumpa ihop passen och köra flera på raken med fler vilodagar mellan så kroppen hinner komma i ketos under vilan. Typ ett 3:1:3 upplägg, (träna, fasta, lchf). Alternativet är att bara köra lchf och köra softa pass men jag oroar mig lite att effekten kommer sjuka som en sten med dålig stämning och negativ spiral som följd.

Vi får se vad det blir av det hela, men något annat än ketos-banta kommer inte på tal och något måste göras för att få fason på watt/kilo.

Hur som, idag var det gubbdagen där vi fäder ska uppmärksammas. Och eftersom jag är en fader till världens finaste kille uppmärksammades jag med en teckning som jag glömde hos Tess men tänk ett flerfärgat garnnystan. Mycket fint – men helgens stora guldkorn när var nämna son vände sig mot sin vackra far och sa “puss” och gav mig en puss. Trots att den var ganska blöt och lite snorig och utan någon direkt spänst i läpparna var det en av mina bästa pussar jag fått för Danne föreslog den helt själv.

Sen var det lämning och sen sov jag två eftermiddagslurar på soffan – fy fan vad gött.

Funtar på att köpa en cykelcross. Dels tror jag att det skulle bli en lysande kombo av individuell träning och socialt umgänge, plus att min cx-fixie skulle kunna bli mer bruks-cykel då.

Här justerar Danne en av Tessans inredningsprylar med för ändamålet avsedd skruvdragare.

 

 

Säsongsstart

Höst = säsongsstart för tevetittande!

Gold Rush
Min favoritserie Gold Rush har rullat igång med nya avsnitt och det ser ut att bli en riktigt spännande säsong. Jag är övertygad om att Parker och hans crew kommer leverera, kanske inte 2000oz men säkert bättre än förra säsongen. Dessutom är det kul att Mitch är med Parker i Klondike. Mitch var ju en av två i Todds crew som var sevärda. Den andra är Dave som roligt nog också är med denna säsongen tillsammans med Fred. Även här ser det bra ut men de är inga vinnare. Parker kommer vaska fram mest guld.

Tonys projekt att fixa en gammal “gold dredge” ska bli kul att följa. Svårt att sia om utgången men Tony verkar ha en hel del stålar så gissningsvis går det bra även om jag tror att de inte kommer komma igång tillräckligt snabbt för att ha en chans mot Parker men visst det beror ju på hur bra mark de har och där har ju Tony betydligt bättre förutsättningar än Parker (som hyr mark av Tony).

Trots att Todd brände hela spargrisen och mer därtill på ett fiaskoprojekt utan motstycke förra året så har han och hans pappa inte givit upp. Eller som hans pappa Jack uttryckte det: “Vi är en far och en son och då finns inget man inte kan uppnå” okej liksom? uppblåsta floskler om hur bra guldgrävare de är kryddat med “dad say a prayer for us” är deras plan. Men gud lyssnar inte och det blir ingen guld i mattan. Det blir fan inte ens stenar mot grizzlybarsen eller som någon på twirran sa: Två avsnitt utan att ett enda mechanical failure hos Todd är bra men å andra sidan har de inga maskiner att köra…”. Visst det är väl underhållande på sätt och vis att de är med men det känns ibland som lyteskomik.

Jäkligt synd att inte Dakota Fred och Dustin är med i år. Hade varit kul att se vad Cahoon Creek hade att bjuda på.

Bonde söker fru
Svagt startfält och jag tror inte det blir någon höjdarsäsong. Sebbe verkar vara en ganska skön prick även det här att pussa tre på första dejten antagligen inte är något genidrag. Jonathan verkar fått en släng av hybris och njae, jag är skeptisk helt enkelt.

Så mycket bättre
Första året var det en kul ide och bra koncept men senare säsongen har mest fått gå i bakgrunden när jag jobbat men i år har det verkligen lyft! Trots att bara Ola Salo och Orup haft sina dagar så luktar det succe lång väg. Bra startfält med intressanta personer och bra musiker. Ola Salo verkar vara en riktigt skön kille.

True Detective
Under mina förkylningsvåndor passade jag på att riva av serien True Detective från HBO efter tips av Mellanklass-Mattias och kan bara säga: mycket bra!

 

#92 60min@252watt (85%)

Egentligen var det “varannan dag” i söndags men jag tog en extra vilodag istället.

7:e monark-passet på raken med förbättring. Pulsen sjönk med -2bpm. Enligt miniräknaren skulle FTPn ligga kring 295watt.

Som lite smolk i bägaren känner jag mig lite förkyld såhär dagen efter…

Final i floskel SM

Självklart måste man ju sia lite om kvällens kommande resultat i floskel-SM, valet alltså.

– Löfven blir statsminister
– Ingen majoritet för något av blocken
– SD tredje största parti
– Fi under 4%
Intressantast är nog att Alliansen + MP sannolikt blir mindre än  SD + Rödgröna vilket är en effekt av minskat stöd för MP till förmån för Fi så indirekt ger en röst på Fi ökat inflytande för SD. Skulle givetvis kunna bli tvärt om, om Fi klarade 4% men det är föga troligt. Klart komiskt.

OBS: Detta reflekterar inte på något sätt min egen politiska uppfattning.

IN FLAMES – Siren Charms

LYSTRING!! VIKTIGT MEDDELANDE!!

Rykande färskt från Göteborgarna och jag måste säga: satan vad det låter bra!

De låter lite gubbigare men det passar en gubbe som mig. Förträfflig mixning med mycket bra detaljer och där trummorna sticker ut på ett föredömligt sätt. Herr Fridens röst låter helt perfekt. Bästa låten är Plain View.

Spotify: In Flames – Siren Charms (Deluxe)

 

 

#59 4×4 FRA

Idag är det “varannan dag” igen och dags för träning. Daniel och jag lekte under dagen och vi höll på att förgås i den smäcktande hettan. Men ni vet hur man säger: “Hellre för fet i hettan än…”. Sen var det bytlämna.

Klockan var sju och jag velade lite mellan Monkan och FRA-intervaller. Det har varit lite uppehåll med  “hårda” intervall-träningen och juni har mest gått åt till två förkylningar på en vecka vardera och två veckor post-förkylningsträning, vilken dock har gått mycket bra. Jag har testat att köra på mindre volym och högre intensitet och kortare återhämtning och det verkar funka bra för att snabbare komma på banan efter uppehåll.

Så näsan mot Drottningholm och det var en bedårande vacker Julikväll, som gjord för FTP x 1.2 träning. Flaggan på golfbanan hängde neråt som på en gammal.

Jag tycker de 2.4 km långa intervallerna är helt perfekta! Jag brukar börja nere vid kyrkan och det är egentligen svagt uppför första halvan och det är enkelt att komma i rätt puls/effekt och sen ett krön vid ladan  och sen nerför och roligt på långa rakan och lite uppåt på slutet där man kan vrida ur det sista, om det finns något kvar!

Här börjar kalaset.

En sak jag märkt mellan wattmätare på cykel kontra Monark/testcykel är att Monarken inte mäter effektökningen vid accelerationer.

Anta att man ligger på en given kadens säg 80rpm (400w) och ökar till 90rpm (450w) då kommer du under accelerationen köra på betydligt mer än 450w men detta visar ju inte monarken eftersom den baserar effekten på kadensen och den ökar ju bara från 80rpm – 90rpm.

Så själva igångdraget på Monarken brukar jag göra innan intervallen börjar men igångdraget på tempohojen efter att intervallen börjat då Quarqen mäter effekten som blir under accelerationen och det gör ju att effekten efter 10-20 sekunder är högre än på Monarken även om ansträngningen är ungefär den samma.

Nu kanske egentligen skillnaden är försumbar men ändå, alltid något att sitta och klura på…

Pulsen i zon4 och sen är det bara att gasa på.

Idag testade jag att köra första intervallen “som vanligt” och resterade med längre effekt på rakan och sparade mig lite för att kunna köra hårdare på slutet, jag tyckte nog att det kändes bättre med variation men sträckan är ändå för kort för att se någon större skillnad på tiden.

#1 370w 3:50 42.0km/h
#2 372w 3:49 42.5km/h
#3 365w 3:51 41.8km/h
#4 361w 3:56 41.1km/h

Personbästa på både tiden och snitteffekten som blev 367watt, inte så illa pinkat.

Svetten har dödat min gamla hjälm så nu är det en GIRO Selector som gäller. Satt bekvämare än min förra BELL Meteor II och ser riktigt cool ut med visir. Visir är ju självklart mer aero och pr0 men jag får nog säga att den var bullrig, inget jag störs av eftersom jag alltid kör med öronproppar. Mer vinddrag kring ögonen än med solglasögon och jävligt varm – men man kör ju inte tempo för att det är så jävla bekvämt, vem som helst fattar ju att aero är viktigare än ventilation.

 

 

 

 

 

 

 

Stor viktig dag med viktigt event!

Jag blir sällan inbjuden på saker och ting, oftast intalar jag mig att det är för att jag inte har facebook och inte alls för att jag är en tråkig och ointressant typ.

Men någon man aldrig blir besviken på eller känner sig exkluderad av varesig man har facebook eller inte är: Bilprovningen eller AB Svensk Bilprovning som prästen sa vid dopet.

Okej. Vissa slarvar med förberedelserna, inte jag. Jag var redan förra veckan förbi SBP och försökte tränga mig före i kön. Besiktningsmannen tillika receptionist förklarade att på grund av inkompetens hos fordonsägaren fanns inte väntad bokning i systemet. Ja visst, häckla mig gärna, jag kände mig som en senil gubbe när han föreläste att det STÅR MED FETA BOKSTÄVER hur man bekräftar sin tid på lappen jag fått hemskickad.

Ja visst, som om det finns tid att läsa ett brev bland app-leveranser och blöjbyten och sammanbrott och hjälp mig.

Ny tid bokades.

Smörgårdstårtan jag tänkte överlämna efter eventet åt jag hela vägen hem med tårarna rinnandes längs kinderna. Glädjetårar. Glädjetårar över att få komma på återbesök inom kort.

Så idag vad det äntligen dags. Kviddeviddevitt sa klockan och redan 08:00 började jag varmköra och gjorde lilla lampkontrollen en extra gång. Bermuda-triangeln var nyvaxad och nivåer både för glykol och motorolja var helt i inom föreskriven tolerans. Inget kan gå fel nu.

Vid 11:50 stod jag på plats, på reserverad P-plats utanför AB Svensk Bilprovning i Solna.

“Du den läcker lite om avgassystemet” sa den personen som inte brukar besiktiga den. Den ordinarie besiktningsgubben heter Gustav och har en egen 740 och under den gemensamma provturen som brukar vara årets höjdpunkt pratar vi om årets bästa 740-minnen och är Gustav på humör är jag där och drar fram mugghållaren och häller upp en kopp varmt och tar fram giffelpåsen och så mumsar vi på färden bort mot bromskontrollen. Den alldeles för korta färden.

Men idag var det alltså någon helt annan, för mig och Herrgårdsvagnen en helt främmande person – den andra besiktningsmannen. Jag höll giffelpåsen bakom ryggen i ett krampaktigt grepp och kände mig osäker, det kan ju vara så att den andra besiktningsmannen inte gillar gifflar eller kanske rent av är glutenintolerant varpå ett stort giffelintag skulle kunna ha en laxerande effekt och av erfarenhet vet jag att bajsade på skattebetalda inrättningar ALLTID ska undvikas, motstycke till torrt stramt och vidrigt toapapper har jag inte märkt sen Vietnam -63. Sex timmars arbetsdag i all ära men allvarligt vore det inte läge att satsa på mjukare papper inom det offentliga?

Jag stod där i mina funderingar, kanske hade det varit bättre med en paket Lambi extra mjukt istället för en påse gifflar? Och var var Gustav? Gustav var på semester. Ja såklart. Han brukar ju ta semester efter att jag varit där veckan innan midsommar.

Den andra besiktningsmannen tyckte att Herrgårdsvagnen var synnerligen fin och i suveränt skick och att nu väntade åkturen. Den andra besiktningsmannen sa att han själv åkte i en 940 som gått 75k! Skrytmåns, tänkte jag och smög ner giffelpåsen under sätet, Vagnen har rullat blygsamma 37k.

Men nu kommer vi till det typiska, när jag skulle därifrån ville den andra besiktningsmannen inte riktigt skiljas från bilen utan bokade in den på ett möte till och hittade på något om att jag tryckt för hårt på gaspellen så avgassystemet har nästan hoppat av på fler ställen. Visst jag kan hålla med, avgassystemet har väl några skönhetsfel och lite eksem men jag förklarade att det aerodynamiska dragget som rosten ger upphov till spelar ingen större roll såhär nära backen. Vi diskuterade om hurvida downforcen kommer reduceras av detta fartexem. ICKE sa jag och tillade att rost är betydligt lättare än kolfiber.

Den andra besiktningsmannen nickade instämmande. Jag hade ju helt rätt, hur gör vi nu? Ähh sa jag, det är klart att jag kan ta en sväng inom igen under Juli så gärna, så gärna – sånn är jag!

Bilprovningen är precis motsatsen till vårdcentralen. Om man kommer till vårdcentralen med ett riktigt ruttet avgassystem som läcker här och där får man en tub hydrokortison, en klapp på axeln med påföljande nick emot dörren – adjöken, ropa in nästa!

Kände mig glad när jag åkte därifrån. Ska luncha med en kompis och ska träffa T355 senare på kvällen och äta glass. Jag har druckit av den röda skiten igen
trots att jag lovat mig själv att aldrig ens titta åt dess håll så flyter det rött skit i mina vener. Vänner, håll tummarna för mig – kärleken kanske är för mig denna gången, hoppas…

Mediokert midsommarfirande

Förmiddagen av själva aftonen inleddes med en fast och fyllig 4×4 med Monkan.

Bythämtade Danne och pga eftermiddagslur blev vi sena till picknicken och jag glömde äggen – och skagenröran, himmel. En medpicknickant blev kass i magen så vi fick åka vidare istället. Väl framme blev det midsommarmat med västerbottenostpaj – god! Sen blev nästa medfirare också dålig och på natten kräktes den tredje.

Då sitter man där och bara väntar på sin tur. Men med guds hjälp och en handhygien över medel så slapp både Danne och jag denna inte så roliga magåkomma resten sällskapet drabbats av.

Här torkar jag ur diskhon.

Sovdags! Danne sov till halv sju sen var det dags för den första utryckningen:

När stegbilen var på plats visade det sig ändå vara ett falsklarm. Jag föreslog att vi skulle gå och lägga oss igen, det ville brandchefen INTE!

På söndagen sken flitens lampa hela dagen och snart, snart, snart kan jag dunka upp fyra appar i AppStore, det ska bli så underbart skönt. Dagen bjöd också på ett riktigt bra 85%-pass på Monkan och jag somnade riktigt nöjd med tankarna på stundande ångsbåtskryssning förlagd till måndag kväll.

Vaknade på måndagen med halsont och feber – fukk. Bye bye ångsbåtskryssning :( Tjockt besviken, jag ville gärna åka ångbåt och bli full – GRATIS! Rätt seg dag, Danne var inte på något vidare bra humör heller och pratade mest ord bestående av de tre sista bokstäverna i alfabetet. ÄÄÄÄÄÄ och pekar och pappafläsket hämtar fel leksak gång på gång, klart man blir sur.

Halsen okej idag, lite snorig bara, bara suttit och jobbat idag med en paus för att skjutsa T355 till flyget.