Som ett ruttet lingon, sådär lite lagom med feber som varken bryter ut och går på knock eller släpper taget. Ettan har varit däckad i magsjuka och det är precis som när man är ute och cyklar långt, så länge någon är risigare än man själv är så är det inte så farligt, så då är lite feberdimma rätt soft. Så kanske man borde ha det på sjukan de som ligger och gnäller över något brutet ben borde får en som har 30 sekunder kvar bredvid. Ja menar tänk er en gnällfight mellan någon som blivit överkörd av en vägvält och en förkyld karl – vilket battle!
Frågan är ju bara hur det funkar i kroppen, åker jag på magsjukan direkt eller kommer den köas upp så febern kan ebba ut först? Klarar kroppen att multitaska sjukdomar eller jobbar vi synkront här?
Febern kanske är den där 6 kilos demonen som håller på och lämnar mig, då jag varit lite mer disciplinerad med käket, mer protissar och inget jävla socker. Jag ska inte kalla mig LCHF-evangelist men efter att jag gick på den där candida-dieten förra hösten och gick från 84 till 75 på några andetag så insåg jag verkligen vilken enorm påverkan kosten har på vikten.
En annan grej jag tänkte på i sommras var min vikt efter ett långlopp. Om jag började på 82kg och cyklade 30 timmar visade ändå vågen ungefär precis samma, hur hänger det ihop? Hade inget överdrivet kolhydratsintag och höll efter vätskenivån.
30 timmars cykelträning kan väl jämföras med 30 stycken träningstillfällen för en normal motionär och även om det inte är högintensivt så borde det vara samma sak som 3 månaders motion om man tar en en timmes promenad 3 gånger i veckan. Träning har självklart bra påverkan på kroppen, sömn, insulinkänslighet, ämnesomsättning osv men verkar inte ha överdrivet stor inverkan på vikten. Annars borde ju en tjockis kunna få reda på hur många mil denne ska kubba för att vara i trim.
Min empiriska hitte-på-teori är att motion är lysande för att gå ner i vikt under förutsättning att du normalt inte motionerar speciellt mycket. Motionerar du redan mycket verkar kosten ha mycket större påverkan på vikten, i alla fall på mig. Nu var ju inte mitt syfte med candida-dieten att gå ner i vikt utan bli av med magtrasslet, vilket funkade mycket bra. Och egentligen skiter jag totalt i vad jag väger det är mer av praktiska skäl nu när höstens icke-cyklande gjort att brallorna börjar kännas lite små!
Givetvis gör man bäst i att sätta in stöten där den mest behövs: på blodsockret.
I höstas började jag med mitt Hej Blodsocker-projekt och gjorde av med några hundra mätstickor men jag tyckte inte jag fick ingen bra rutin på mätandet men det stod väldigt klart att om man äter slisk så åker blodsockret upp under en viss tid och det är denna tiden som är intressant. För under den tiden blodsockret är högt så avstannar fettförbränningen. Ökar insulinet, vilket det gör om blodsockret stiger så minskar fettförbränningen – detta är alla överens om. Som jag har fattat det så fungerar förbränningen som så att den antingen lagrar in fett och drar kolhydrater eller går den på fett, den kan alltså inte använda båda energikällorna samtidigt utan fungerar som en elmotor/generator som bara kan antingen dra ström eller ladda.
Så om vi tar ett exempel, säg att jag väger konstant samma vikt och bränner 2400 kcal om dagen i snitt och har 5st blodsockertoppar på 60 min under dagen, det ger förbränning 19 av de 24 timmarna då jag skulle förbränna 126 kcal / timmen. Om jag då skulle vilja förbränna 250 kcal mer om dagen (vilket motsvarar 28gr, 850gr/månad) så kan jag antingen:
a) motionera genom att promenera 1 timme varje dag.
b) äta sånt som ger en kortare/mindre blodsockerökning
Om jag istället bara har 3 timmar blodsockerökning så är det samma sak som att promenera en timme varje dag. När jag mätte blodsocker i höstas tog det nästan två timmar innan blodsockret var normalt efter en grabbnäve winegum: http://www.freddesblogg.se/vilken-dag-assa/
Vet inte om man kan räkna såhär, det kan man kanske inte men det är väl efter denna principen tex GI och LCHF funkar? kcal-in vs kcal-ut måste ju vara högst relaterat till vad för kcal man knaprar i sig? 500 kcal med 2 timmar högre blodsocker är ju inte samma sak som 500 kcal med konstant normalt blodsocker?
Aja, till min stora glädje såg jag att Sverker har fått nya timmar i etern med sitt “Sverkers Stora Strid” där förra avsnittet handlade om just socker.
Klart sevärt! Och rätt sjukt att vi dricker ungefär ett glas läskeblask om dagen i snitt. Sen undrar man ju var de hittar alla sköna lirare i programmet, alltifrån den alltid lika spännande hjärnforskaren Martin Ingvar till galningar som hötter med näven åt socker och förklarar det som djävulens påfund – sanna mina ord – och de som inte under några som helst omständigheter tänker ge upp smågodiset.
Idag har Ettan och jag varit ihop två år – hipp hipp hurra hurra hurra hurra!
Borde jag inte göra mig ganska bra som dykinstruktör på någon varm ö i ett barracuda-stim??
Ähh fan nu ska jag kolla på BECK! I morgon är jag säkert frisk som en fisk igen!
